Cześć :) Mam takie pytanko. Właśnie skończyłem taki ogólny cztero miesięczny trening. A mianowicie ćwiczyłem tak: -wstępne rozgrzanie mięśni (4 tyg) -budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) -gęstość mięśni (2 tyg) -rzeźba (4 tyg) Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, a podczas powyższych ćwiczeń nie brałem żadnych odżywek. Czy [...]
[...] I tu moje pytanie. Czy nie za długo moje mieśnie sa bez wegli? Dodam, ze przed treningiem (jako ze jestem na redukcji) staram sie nie jesc wegli (tzn. jem ale ok 90 min wczesniej). Czy po ok 60 minutach silowni glikogen nie spada tak, ze zaczyna sie katabolizm jesli nie odstarczy sie wegli? A ja jeszcze wtedy cwicze naramienne. Jak myślicie?
Witam. Mianowicie mam problem. Miałem jakoś miesięczną przerwe. 2 dni wcześniej nosiłem kolezankę na rękach i poczułem lekki ból w lewym przedramieniu. Wczoraj chciałem wrócić do treningu, klata poszła bez problemów natomaist podczas uginania lewego ramienia hantelka coś mnie zaczęło boleć lewe przedramie ponownie. Po opuszczeniu hantla na ziemi [...]
Witam. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 71kg wagi. Cwicze juz 3 miesiace, wczesniej bralem kreatyne przez 1 miesiac treningu ale teraz nie biore- jade na sucho.Cwicze jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan [...]
Siemka Zacząłem ćwiczyc tak z 4 miechy temu ale tak z przerwami i doszedłem do wniosku ze to się nieopłaca i od wczroaj zacząłem ćwiczyc na bieżaco. Wcześniej brałem L-karnityne teraz zakupiłem HMB i Kreatyne ale chciałbym poprosic was abyście pomogli mi ulożyc odpowiednia diete do tych odżywek a przy okazji pomoc mój problem tkwi w tym że gram w [...]
Niech mi tak ktos szczerze powie, czy i jakie szkodliwe efekty mogą mieć na nas odżywki, np. takie gainerki, nitrobolon albo hmb, co? bo wczesniej sie jakos nad tym nie zastanawialem, ale teraz kiedy rodzice kochani juz wiedzą o odzyweczkach, to msuze ich przekonac ze nie sa szkodliwe . wiec jak bedzie ...
Witam, mam problem którego nie ogarniam więc może wy mi pomożecie. Ćwiczyłem na siłce regularnie jakiś rok, przez ten czas zauważyłem efekty - około 10 kg do masy, 3 cm w łapie, wycisk na klatę 105 kg. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety po prostu jadłem wysokobiałkowe produkty, nie brałem żadnych supli itp. Po jakichś 9 miesiącach efekty [...]
[...] przedtreningowy , że daje siłe mase itd zwieksza pompe , teraz koncze cykl mono i mam pytanie , nastepnie bd miał cykl na cm3 , pod koniec roku , czy to Gaspari moge wziasc wczesniej niz cm3 ? czy to nie zaszkodzi ? jak to dawkowac? tylko przed treningiem ? to da efekt zblizony do kreatyny? ile trwa cykl ? mozna np liczyc na 2cm w bicepsie [...]
Witam, jak w temacie. Często mi się zdarzało takie coś, aczkolwiek jakoś to przechodziło po czasie. Zauważyłem też, że jak wcześniej trenowałem SW, gdzieś po ostrym treningu 2 godzinnym mimo zmęczenia nie mogłem usnąć. Wstawałem zmęczony i nie wypoczęty. Sprawa wygląda tak, że kładę się, wierce, jak już usnę to na godzinę, potem znowu, potrafie [...]
Witam mam pare pytan odnosnie fbw 5x5. Wiek : 18 wzrost; 192 waga: 93 staz; 1 rok na silowni wczesniej w domu Moim celem jest poprawa sylwetki oraz zrzucenie sadla z brzucha. oto moj plan prosze o ewentualne poprawki: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki [...]
Od 3 dni mam zatkaną dziurkę , co jakiś czas (tak z 3 razy w dniu) coś z niej wysmarkam , ale uczucie zatkania jest nadal. Raczej to nie zatoki , bo z tym miałem problem wcześniej , ale wyleczyłem , zresztą teraz jedynym objawem jest ten zatkany nos , a w zasadzie dziurka. Czy są jakieś krople albo leki dobre na to? Może spróbuje parówek [...]
Witam wszystkich. Jestem na cyklu od września Teść+ deca Teść+ tren Teść+ hormon+ insulina przed treningiem Środki się zmieniały w takiej kolejności jak wyżej. Teść leciał 400mg Deca 250 mg Tren później tak samo Teraz susta 400mg Hormon w DNT rano 2 jednostki i wieczorem też 2 W dt 5 jednostek przed treningiem Insa przed treningiem 4j przed [...]
Witam. Obecnie lecę 500mg/tydzien test e i 50mg e2d wino inj juz kilka dobrych miesiecy. Wszystko było w porządku, libido aż za bardzo w porządku, ale od ostatniego czasu zaczęło kuleć - wzwód nie utrzymuje sie dlugo, opada. Postanowilem zrobic badania i wyszly tak: estradiol - 65 widelki 7,5-43 test 777 widelki 165-753 prolaktyna 4 widelki [...]
Witam. Poszukuję elektrycznej maszynki do golenia do 150 zł. Najbardziej zależy mi na tanich ostrzach (do golarki którą mam teraz ostrza kosztują prawie tyle co ona sama). Chciałbym też aby nie drażniła tak bardzo skóry. Zarost mam duży i często muszę się golić. Potrzebuje maszynki która da radę z dużym i twardym zarostem i dokładnie ogoli na [...]
Witam wszystkich. Chciałem się poradzić jakiegoś eksperta od treningów i odżywiania. Ostatnio intensywnie ćwiczę, ale mało jem. Efekt jest taki, że ważę co raz mniej i co za tym idzie co raz mniej siły. Ok to w sumie normalne, ale chciałem się dowiedzieć czy są jakieś sposoby na to żeby nie tracić sił jak się chudnie? Wcześniej jadłem "tonami" [...]
Witam, jam nie odwiedzał forum od baaardzo dawna a wcześniej miałem w zwyczaju tu przesiadywać. Jak widzę sporo się tutaj zmieniło ale mam nadzieję , że wciąż można uzyskać tu rzetelne informacje na interesujące tematy. Sprawa jest prosta ponieważ mam zamiar zarzucić jakiś cyklik opierającycy się na metce. Koniecznie chciałem użyć tej polskiej z [...]
Już wcześniej zakładałem temat, dawałem fotki. Chodzi o to że mam potówki na ramionach i na plecach trochę. Teraz tak, czy jeśli biorę prysznic to w miejscach gdzie są te potówki lepiej myć szorstką stroną gąbki czy tą gładszą. Drugie pytanie, jaką maścią na noc smarować, benzacne 10%,tormention,sudocrem,clindacne(takie mam w domu akurat), oraz [...]
Witam, od jakiegoś czasu macham na siłowni ale jak to wiadomo jako początkujący bez diety, siła poszła w górę, masa nie wiele po prostu uwidocznił mi się jakiś tam zarys mięśni ale nie o to chodzi Trenowałem już splitem, teraz trenuję FBW, chcę zacząć stosować dietę której wcześniej nie miałem, jakim planem powinienem trenować ? Może inny FBW, czy [...]
Witam zaopatrzyłem się w prope balkana juz wczesniej naczytalem sie ze jest bolesny ale skusila mnie dobra cena i opinia tej propy. Teraz mam pytanie bo zamierzam leciec 100mg e2d Chciałbym ograniczyc do minimum bol. Naczytalem sie ze ludzie 3 dni nie daja rady po nim chodzic nie mowiac juz o przeprowadzeniu normalnego treningu.Czy np inj nie [...]
Witam. Mam zamiar razem z kumplami kupić trochę sprzętu i zacząć trenować. Mamy po 16 lat i jesteśmy raczej drobnej postury (średnio po 175cm i 60kg). Nigdy wcześniej nie chodziliśmy na siłownie. Jedynie we własnym zakresie jakieś brzuszki, pompki, drążek itp. I teraz moje pytanie. Jaki sprzęt najbardziej nadaje się na początek. Mamy do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
